Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Hal ini mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. Hal ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, bagaimana berhubungan dengan orang lain, dan bagaimana seseorang membuat pilihan. 

Kesehatan mental sangatlah penting di setiap tahap kehidupan, mulai dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa. Kesehatan mental yang terganggu dapat mempengaruhi pemikiran, suasana hati, dan perilaku seseorang.

Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk faktor biologis (genetik dan zat biologis tubuh), pengalaman hidup, juga Riwayat keluarga. Jika anda merasa mengalami masalah dalam Kesehatan mental, segera cari bantuan.

Tanda-tanda mungkin seseorang mengalami gangguan Kesehatan mental

  • Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
  • Menarik diri dari orang-orang dan aktivitas biasa
  • Memiliki energi yang rendah atau tidak memiliki energi
  • Merasa mati rasa atau seperti tidak ada masalah
  • Mengalami nyeri dan nyeri yang tidak dapat dijelaskan
  • Merasa tidak berdaya atau putus asa
  • Merokok, minum alkohol, atau menggunakan narkoba lebih dari biasanya
  • Merasa sangat bingung, pelupa, gelisah, marah, kesal, khawatir, atau takut
  • Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman
  • Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
  • Memiliki pikiran dan ingatan yang gigih yang tidak bisa Anda lepaskan dari kepala Anda
  • Mendengar suara atau mempercayai hal-hal yang tidak benar
  • Berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
  • Ketidakmampuan untuk melakukan tugas sehari-hari seperti merawat anak-anak atau berangkat kerja atau sekolah

Depresi

Depresi (gangguan depresi mayor) adalah penyakit medis yang umum dan serius yang berdampak negatif pada perasaan, cara berpikir, dan tindakan seseorang. Untungnya, penyakit ini juga bisa diobati.

Depresi menyebabkan perasaan sedih dan / atau hilangnya minat pada aktivitas yang pernah seseorang nikmati. Ini dapat menyebabkan berbagai masalah emosional dan fisik dan dapat menurunkan kemampuan seseorang untuk berfungsi di tempat kerja dan di rumah. Gejala depresi dapat bervariasi dari ringan hingga berat dan dapat meliputi:

  • Merasa sedih atau sedang depresi
  • Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang pernah dinikmati
  • Perubahan nafsu makan - penurunan berat badan atau penambahan berat badan yang tidak terkait dengan diet
  • Kesulitan tidur atau terlalu banyak tidur
  • Kehilangan energi atau peningkatan kelelahan
  • Peningkatan aktivitas fisik tanpa tujuan (misalnya, ketidakmampuan untuk duduk diam, mondar-mandir, melambaikan tangan) atau gerakan atau ucapan yang lambat (tindakan ini harus cukup parah agar dapat diamati oleh orang lain)
  • Merasa tidak berharga atau bersalah
  • Kesulitan berpikir, berkonsentrasi atau mengambil keputusan
  • Pikiran tentang kematian atau bunuh diri

Anxietas atau Cemas

Kecemasan adalah reaksi normal terhadap stres dan dapat bermanfaat dalam beberapa situasi. Itu bisa membuat kita waspada akan bahaya dan membantu kita mempersiapkan diri serta memperhatikan. Gangguan kecemasan berbeda dari perasaan gugup atau cemas yang normal, dan melibatkan ketakutan atau kecemasan yang berlebihan.

Gangguan kecemasan adalah gangguan mental yang paling umum dan mempengaruhi hampir 30 persen orang dewasa di beberapa titik dalam hidup mereka. Tetapi gangguan kecemasan dapat diobati dan sejumlah perawatan efektif tersedia. Perawatan membantu kebanyakan orang menjalani kehidupan produktif yang normal.

Kecemasan mengacu pada antisipasi masalah masa depan dan lebih terkait dengan ketegangan otot dan perilaku menghindar. Ketakutan adalah respons emosional terhadap ancaman langsung dan lebih terkait dengan reaksi perkelahian atau lari - baik bertahan untuk bertarung atau pergi untuk menghindari bahaya.
Gangguan kecemasan dapat menyebabkan orang berusaha menghindari situasi yang memicu atau memperburuk gejala mereka. Prestasi kerja, tugas sekolah dan hubungan pribadi dapat terpengaruh. Secara umum, bagi seseorang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan, rasa takut atau cemas harus tidak sesuai dengan situasi atau usia yang tidak sesuai, juga menghambat kemampuan seseorang untuk berfungsi normal.

Stress

Stress dapat didefinisikan sebagai tingkat di mana seseorang merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasinya sebagai akibat dari tekanan yang tidak terkendali. Pada tingkat paling dasar, stress adalah respons tubuh seseorang terhadap tekanan dari suatu situasi atau peristiwa kehidupan. Apa yang menyebabkan stress dapat sangat bervariasi dari orang ke orang dan berbeda sesuai dengan keadaan sosial dan ekonominya, lingkungan tempat tinggal, dan juga genetik seseorang.


Beberapa ciri umum dari hal-hal yang dapat membuat kita merasa stress antara lain mengalami sesuatu yang baru atau tidak terduga, sesuatu yang mengancam perasaan diri seseorang, atau merasa hanya memiliki sedikit kendali atas suatu situasi. 

Stress adalah reaksi tubuh yang normal dan membantu seseorang merespon situasi berbahaya dengan cepat. Respons stress ini bisa menjadi reaksi yang sesuai, atau bahkan menguntungkan.

Perasaan 'tekanan' yang dihasilkan dapat membantu kita melewati situasi yang dapat menegangkan atau menegangkan, seperti lari maraton, atau berpidato di depan banyak orang. Namun, ada kalanya stress menjadi berlebihan dan terlalu berat untuk dihadapi. Jika respons stress diaktifkan berulang kali, atau terus berlanjut, maka stress ini bisa membuat kita merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasinya.

*Halaman ini merupakan "secondary page" dari kalkulator kesehatan mental by laluibersama.com


Wahyu Prasetyo
Wahyu Prasetyo Hanya manusia biasa yang berilmu dan ingin bermanfaat untuk orang lain.